Potrzeba ogromnej siły woli, aby schudnąć na dowolnej diecie. Wytrzymanie nawet pięciu dni w menu owocowo-warzywnym może być bardzo trudne - drugiego dnia dręczy głód, a przestrzeganie harmonogramu dietetycznego wydaje się niemożliwe.
Jeśli jesteś zdeterminowany, aby się zmienić – schudnąć i zmniejszyć objętość, powinieneś zdecydować, na jaką dietę pójść. Należy jednak pamiętać, że dieta lekka to koncepcja mityczna. Aby wyraźnie schudnąć, wymaga ścisłej diety oczyszczającej przez 1-2 tygodnie. Najskuteczniejszym schematem odchudzania, w którym kilogram za kilogram znika, jest ciężka dieta pitna. To właśnie na dietach pitnych można osiągnąć świetną utratę wagi i uzyskać nowe ciało w ciągu miesiąca.
Jak przygotować się do ciężkiej diety pitnej i odpowiednio oczyścić organizm z jej pomocą, aby szybciej zmniejszyć objętość, rozważymy w tym artykule.
Esencja diety pitnej
Spożywanie diety uważane jest za jeden z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Ma też nazwę „dieta dla leniwych", bo brakuje jej aktywności fizycznej, a także „dieta topowych modelek". Nawet jeśli istnieje chęć uprawiania sportu, jest mało prawdopodobne, że wystarczy na to siły.
Cechy diety pitnej
- Zmniejsza obciążenie układu pokarmowego,
- Dzięki temu, że organizm zostaje oczyszczony, poprawia się jego kondycja i poprawia się praca narządów wewnętrznych,
- Utrata wagi następuje szybko.
Według ekspertów dieta płynna jest dość trudnym sposobem na odchudzanie, ponieważ jeśli się jej zastosujesz, będziesz musiał nałożyć tabu na spożywanie pokarmów stałych.
Plusy diety pitnej
- Odchudzanie jest bardzo skuteczne - na tej diecie tracisz nawet 20 kg z powodu przyspieszonego metabolizmu.
- Zmniejsza się objętość żołądka, dzięki czemu zmniejsza się apetyt.
- Taka dieta jest korzystna, ponieważ pomaga oczyścić organizm.
Minusy picia diety
- Pojawienie się zagrożeń dla zdrowia, wywoływanie chorób, takich jak zapalenie żołądka i anemia, pojawienie się problemów skórnych, obniżona odporność, zaburzenia w tworzeniu krwi. Może rozwinąć się niewydolność nerek, może wystąpić spadek poziomu hemoglobiny oraz choroby serca i żołądka.
- Możliwe, że pojawi się obrzęk.
- Siedzenie na diecie pitnej oznacza głodzenie, co jest dość trudne do zniesienia.
- Złe wyjście z diety może prowadzić do pojawienia się anoreksji.
Kto nie powinien być na diecie pitnej
Ponieważ w diecie płynnej brakuje pokarmów stałych oraz wielu witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jest ona przeciwwskazana dla kobiet w ciąży, matek karmiących, a także osób cierpiących na jakiekolwiek choroby.
Czas płynnej diety
Jak długo możesz stosować dietę pitną? Istnieje codzienna i cotygodniowa dieta do picia, a najbardziej zdesperowani mogą ją stosować przez miesiąc. Ponadto istnieją opcje pośrednie: trzy dni i dwa tygodnie.
Biorąc pod uwagę porady dietetyków, najlepszą opcją jest tydzień na płynnej diecie. Jeśli będziesz trzymać się diety pitnej przez cały miesiąc, możesz zaszkodzić twojemu zdrowiu.
Dietę pitną można stosować tylko raz w roku z płynnym wejściem i wyjściem z niej.
Ile czasu zajmie zobaczenie wyniku?
Po zmniejszeniu ilości kalorii w diecie rozpocznie się odchudzanie. Już pierwszego dnia diety pitnej, pod warunkiem odpowiedniego przygotowania do niej, będzie można zrzucić nawet 2-3 kilogramy. Przez okres siedmiu dni można zrzucić wagę do 7 kg. Jeśli uda Ci się wytrzymać dwa tygodnie na diecie pitnej, możesz schudnąć o 10-13 kg. Stosując przez miesiąc dietę płynną można osiągnąć rekordowe wyniki, a nawet zredukować wagę o 20 kg.
Jak wejść na dietę pitną
Ta metoda odchudzania najlepiej nadaje się dla tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez przekąsek, fast foodów i jedzenia w drodze. Główne zasady diety pitnej to przestrzeganie jasnego harmonogramu żywieniowego i spożywanie wyłącznie płynnych pokarmów.
Najtrudniejszym dniem diety pitnej jest pierwszy. Rozpoczęcie diety zawsze jest trudne - organizm nie może natychmiast przystosować się do nowej diety, zwłaszcza jeśli w diecie nie ma zwykłego pokarmu stałego. Chcę jeść i żuć, ale ty tylko pijesz.
Nawet jeśli stół menu jest pełen różnych opcji dań płynnych, możesz odnieść wrażenie, że tracimy na wadze na samej wodzie. Na początku diety mogą pojawić się ostre napady głodu i naprawdę będziesz chciał zapomnieć o kaloryczności i zjeść zwykłe jedzenie.
Wydajność może spaść do zera z powodu awarii, nastrój się pogorszy. Należy jednak pamiętać, że na początku diety następuje aktywne oczyszczanie organizmu. Z tego powodu może wystąpić dyskomfort, dyskomfort - na przykład nieświeży oddech, pojawienie się płytki nazębnej na języku.
Przejście na dietę pitną pomaga przygotować się do wejścia na nową dietę. Przynajmniej tydzień przed rozpoczęciem diety powinieneś zacząć prawidłowo się odżywiać, wyłączając z menu ciężkie potrawy: mąkę, tłuste, słodkie, fast foody, wszelkie potrawy z cukrem. Ponadto należy zmniejszyć o połowę lub potroić zwykłe porcje i pić dużo wody.
Jakie pokarmy są dozwolone podczas picia diety
Jeśli we wszystkich innych dietach głównym napojem jest tylko woda, to przy przestrzeganiu właściwej diety, to w diecie płynnej nacisk kładzie się również na mleko odtłuszczone. Dodatkowo w diecie znajdują się świeżo wyciskane soki o różnym składzie – warzywne, owocowe i ich mieszanki, różnego rodzaju herbaty – przy czym należy pamiętać, że nie powinny być słodkie.
Ponadto oprócz mleka w menu możesz uwzględnić napoje mleczne - na przykład jogurt. Z gorących potraw można używać bulionu mięsnego lub rybnego oraz galaretki owsianej. Jako deser możesz sobie pozwolić na zrobienie smoothie z jagodami i owocami. I nie zapomnij pić dużo oczyszczonej wody bez gazu.
Co nie z dietą pitną
Zasady diety płynnej nie zezwalają na wysokokaloryczne napoje gazowane, tłuste napoje mleczne i kakao. Alkohol jest zabroniony, kawa jest niepożądana.
Harmonogram diety pitnej wyszczególniony według dnia
Najbardziej optymalna jest cotygodniowa dieta pitna. Przed jego rozpoczęciem należy się jak najlepiej przygotować, przestrzegając dietetycznego menu. Siedmiodniowa dieta będzie składać się wyłącznie z napojów, dodatkowo konieczne będzie wypijanie co najmniej 2 litrów czystej wody dziennie bez gazu. Podstawową zasadą skuteczności diety pitnej jest to, że gdy pojawia się chęć jedzenia, musisz spożywać napoje o minimalnej kaloryczności. Podczas diety zmniejszy się objętość żołądka, co doprowadzi do zmniejszenia apetytu i utraty wagi z minus siedmiu kilogramów.
Główna zasada diety pitnej: suma kalorii dziennie nie powinna przekraczać 1500 kcal.
Menu posiłków na 7 dni (śniadanie, obiad i kolacja)
- Dzień 1: Produkty mleczne o niskiej lub zerowej zawartości tłuszczu: jogurty, mleko i napoje mleczne, kefir z fermentowanego mleka pieczonego.
- Dzień 2: bulion - do wyboru mięso, warzywo lub ryba.
- Dzień 3: Świeżo wyciskane soki z owoców, warzyw lub ich kombinacji. Sok rozcieńczamy czystą wodą bez gazu w stosunku jeden do jednego.
- Dzień 4: czarna lub zielona herbata bez cukru. Bardzo dobrze jest używać herbat ziołowych do spożycia.
- Dzień 5: płynna galaretka owocowa bez dodatku cukru.
- Dzień 6: uzvar bez dodatku cukru, kompotu z owoców lub jagód.
- Dzień 7: sok świeży do wyboru.
Menu żywieniowe na 14 dni
W dwutygodniowej diecie bez pokarmów stałych należy zarówno stopniowo wchodzić, jak i wychodzić z niej, aby nie stracić uzyskanego wyniku. Możesz utrzymać dietę pitną przez 14 dni, jeśli wcześniej dostosujesz dietę, która zawiera 1500 kalorii dziennie. Jednocześnie nawet na śniadanie nie będziesz mieć stanu „sytu", a przed oczami będą migotać obrazki z obrazkami ulubionych niezdrowych potraw. Ale kiedy już przytyjesz, czas przestać jeść i zacząć pić. Nie było takich trudności, wszystko można przezwyciężyć, jeśli jest dążenie do celu.
- Dzień 1-2: Produkty mleczne o niskiej lub zerowej zawartości tłuszczu: jogurty, mleko i napoje mleczne, kefir z fermentowanego mleka pieczonego.
- Dzień 3-4: bulion - mięso, warzywo lub ryba do wyboru. Nie wolno dodawać soli i przypraw.
- Dzień 5-6: Świeżo wyciskane soki z owoców, warzyw lub ich kombinacji. Sok rozcieńczamy czystą wodą bez gazu w stosunku jeden do jednego.
- 7-8 dzień: czarna lub zielona herbata bez cukru. Bardzo dobrze jest używać herbat ziołowych do spożycia.
- Dzień 9-10: płynna galaretka zbożowa bez dodatku cukru i soli.
- Dzień 11-12: Uzvar bez dodatku cukru.
- Dzień 13-14: świeże soki do wyboru.
Miesięczne menu żywności
Po podjęciu decyzji o stosowaniu diety pitnej przez 30 dni należy najpierw skonsultować się z terapeutą, jakie witaminy i inne niezbędne makro i mikroelementy przyjąć, aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne substancje.
Pierwszy tydzień diety pitnej ma na celu całkowite oczyszczenie organizmu z toksyn. Po trzech tygodniach wątroba i nerki zostaną oczyszczone, a w ostatnich dniach diety oczyszczenie następuje na poziomie komórkowym.
Dieta przez miesiąc diety pitnej jest codziennie taka sama: na śniadanie stosujemy szklankę do picia niskotłuszczowego jogurtu, po dwóch godzinach – na drugie śniadanie – szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego, na obiad – kremowy zupa jarzynowa i szklanka niesłodzonej zielonej herbaty, na popołudniową przekąskę - galaretka owocowa lub jagody jemy obiad ze szklanką niskotłuszczowego kefiru.
Dieta pitna: przepisy kulinarne
Kefir jabłkowy napój
Składniki: 500 ml kefiru (niskotłuszczowy lub 1%), pół litra świeżo wyciśniętego soku z zielonych jabłek, cynamon na czubku łyżki.
Przygotowanie: ubij w blenderze i podawaj z listkiem mięty.
Świeże cytrusy
Składniki: ananas (połowa) i jedna pomarańcza
Przygotowanie: zrobić świeżo wyciśnięty sok ananasowy i pomarańczowy, wymieszać.
Imbirowy napój jabłkowy
Składniki: 500 ml wody, 20 g korzenia imbiru, pół zielonego jabłka.
Przygotowanie: zalać imbirem i jabłkiem wodą i pozostawić na 2 dni. Odcedzamy powstałą nalewkę.
Świeże cytrusy
Składniki: 1 litr wody, sok z jednej cytryny, mandarynka, pomarańcza i grejpfrut. Przygotowanie: Wszystkie soki wymieszać, dodać wodę bez gazu.
Jak wyjść z diety pitnej
Aby nie przytyć z takim trudem w wyniku diety pitnej, należy wychodzić z niej stopniowo i płynnie. Powinieneś wrócić do swojej zwykłej diety na okres, który jest dwa razy dłuższy niż czas trwania diety. Po dwutygodniowej diecie znajome pokarmy należy dodać do menu na miesiąc. Jeśli dieta trwała trzydzieści dni, solidne, wysokokaloryczne jedzenie powinno być płynnie wznowione w ciągu dwóch miesięcy.
Pomimo zakończenia diety, należy jak najpóźniej zacząć ponownie jeść mąkę i słodycze, a w pierwszych dniach spożywać pokarmy stałe tylko podczas śniadania. Obiady i kolacje powinny składać się z napojów ze stopniowym przejściem na pokarmy stałe.
Delikatna dieta pitna
Dla osób, które są psychicznie i fizycznie trudne do utrzymania diety pitnej przez kilka dni z rzędu, istnieje łatwiejszy sposób na zrzucenie wagi i oczyszczenie organizmu. Dietetycy sugerują organizowanie dni postu na jednym drinku dwa razy w tygodniu, ale nie pod rząd. Tak więc przez 4 tygodnie (nie więcej) strajkujemy dwa razy na siedem dni, spożywając codziennie tylko czystą wodę (półtora do dwóch litrów) oraz świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców. Ale nawet dni postu zaleca się przeprowadzać tylko po konsultacji z lekarzem.